منطقه آبی چیست؟ + شهرهای آبی جهان
تاریخ انتشار: ۲۰ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۲۶۸۴۴۴
شهرهای آبی، مناطقی با طول عمر بالا و زندگی سالم ساکنان است که بیشترین تعداد ۱۰۰ ساله‌ها را در خود جای داده‌اند و فرهنگ‌های استانداردی در زمینه تغدیه و فعالیت دارند. اوکیناوا (ژاپن)، ساردینیا (ایتالیا)، نیکویا (کاستاریکا)، ایکاریا (یونان) و لومالیندا (کالیفرنیا) در حال حاضر در این لیست قرار دارند.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، شهرهای آبی به مناطقی از جهان اطلاق می‌شود که طول عمر مردم آن بیش از حد متوسط است و ساکنان آن از سلامتی مطلوبی برخوردار هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در حال حاضر پنج شهر یا منطقه آبی در سراسر جهان اوکیناوا (ژاپن)، ساردینیا (ایتالیا)، شبه جزیره نیکویا (کاستاریکا)، ایکاریا (یونان) و لومالیندا (کالیفرنیا، ایالات متحده آمریکا) هستند که مردم آن‌ها بدون هیچ رژیم غذایی سخت، مکمل‌های گران‌قیمت یا تمرینات ورزشی سنگین، طولانی‌ترین و سالم‌ترین زندگی را دارند. هر پنج منطقه دارای شباهت‌های فرهنگی خاصی هستند که می‌تواند توضیحی برای زندگی طولانی و سالم آن‌ها باشد.
رازهای یک زندگی سالم و طولانیویژگیهای فرهنگی مشترک میان هر پنج شهر آبی جهان خوردن غذاهای کامل، گیاهی و غیرفرآوری‌شده، انجام فعالیت‌های بدنی منظم و کم‌شدت و داشتن حس اجتماعی و هدف‌مندی است. در واقع ساکنان این مناطق پیرو رژیم غذایی عمدتاً گیاهی با مصرف زیاد سبزیجات، مصرف کالری متوسط، مصرف پایین تنباکو و پرهیز از نوشیدنی‌های الکلی هستند. علاوه بر این، ساکنان مناطق آبی برای خانواده ارزش زیادی قائل هستند، مشارکت اجتماعی در میان آن‌ها بسیار بالا است و ورزش بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی آن‌ها به‌شمار می‌رود. بنابراین علاوه بر یک رژیم غذایی متعادل و یک سبک زندگی سالم، به نظر می‌رسد انسجام اجتماعی و رعایت عوامل حیاتی زندگی برای رسیدن به یک پیری سالم ضروری به‌نظر می‌رسد.
پنج غذای موجود در هر یک از شهرهای آبی شامل غلات کامل، سبزیجات فیبردار، سبزیجات ریشه‌ای مانند سیب‌زمینی شیرین، آجیل و لوبیا هستند که در کنار تأمین فیبر و پروتئین بدن در هر وعده تا چهار سال به‌طول عمر افراد می‌افزایند.
ساکنان مناطق آبی، شناختی از مکمل‌های ورزشی ندارند، آن‌ها پیاده به محل کار خود تردد می‌کنند و در باغ‌های پشتی خانه‌های خود از تمام امکانات ورزشی فیزیکی برخوردار هستند. این افراد در تمام روز متابولیسم بدن خود را بالا نگه می‌دارند و همواره در حال فعالیت هستند. در واقع سلامت و طول عمر ساکنان شهرهای آبی حاصل محیط زندگی آن‌ها بدون هیچ عامل اضافی است.
لزوماً نکته منحصربه‌فردی در مورد ژن‌ها یا قدرت اراده ساکنان شهرهای آبی وجود ندارد، بلکه علل سلامتی آن‌ها شبکه به هم پیوسته‌ای از ویژگی‌ها است که باعث می‌شود افراد برای مدتی طولانی از فعالیت‌های سالم پیروی و از اقدامات ناسالم پرهیز کنند. بررسی زندگی در این شهرها نشان می‌دهد رسیدن به پیری سالم در این مناطق از ۹ اصل تشکیل می‌شود:
تبدیل فعالیت‌ها به روال طبیعی و روزمره زندگی تعیین اهداف مشخص اولویت دادن به کاهش استرس غذا خوردن به‌اندازه حدود ۸۰ درصد سیر شدن داشتن یک رژیم غذایی عمدتاً گیاهی پرهیز از الکل تحکیم ارتباط با جامعه اولویت‌بخشیدن به خانواده انتخاب حلقه‌های اجتماعی حامی رفتارهای سالم ساردینیا، ایتالیا / خانه مردانی با طولانی‌ترین عمرارتفاعات کوهستانی این جزیره ایتالیایی دارای بالاترین تعداد مردان ۱۰۰ ساله در جهان است. این منطقه خانه مردانی است که روزانه به‌طور معمول پنج مایل یا بیشتر در کوه‌ها پیاده‌روی می‌کنند و یک رژیم غذایی عمدتاً گیاهی به همراه نوشیدنی‌های محلی مصرف می‌کنند. جمعیت منطقه نیز از رژیم غذایی کم‌پروتئین مرتبط با نرخ کمتر دیابت، سرطان و مرگ در افراد زیر ۶۵ سال استفاده می‌کنند. این منطقه به‌واسطه ارزش‌های خانوادگی قوی خود معروف است و در آن ضمن احترام بسیار به بزرگان، از تک‌تک اعضای خانواده به‌خوبی مراقبت می‌شود.
جزیره ایکاریا در استان اژه یونان قرار دارد و دارای کم‌ترین میزان مرگ‌ومیر به دلیل میانسالی و زوال عقل در جهان است. تحقیقات افزایش طول عمر آن‌ها را با رژیم غذایی مدیترانه‌ای سنتی مرتبط می‌داند که سرشار از سبزیجات، میوه‌های فراوان و چربی‌های سالم و حاوی مقادیر کم‌تری از لبنیات و محصولات گوشتی است. شانس زندگی بالای ۹۰ سال در میان ساکنان این جزیره یونانی بسیار زیاد است.
مردم ایکاریا به دلیل کوهستانی بودن سبک زندگی طبیعی فعال و به دلیل زندگی در جوامع کوچک، ارتباطات اجتماعی قوی دارند. این مردم به‌واسطه دین خود، مسیحیت ارتدوکس یونانی، به‌طور منظم روزه می‌گیرند. آن‌ها همچنین به‌طور منظم بعدازظهر یک چرت کوتاه می‌زنند که مشخص شده است هورمون‌های استرس را کم می‌کند و احتمال مرگ بر اثر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.
اوکیناوا، ژاپن / خانه زنانی با طولانی‌ترین عمراوکیناوا بزرگ‌ترین جزیره در مجمع‌الجزایر نیمه گرمسیری تحت کنترل ژاپن و محل زندگی زنانی با بیشترین طول عمر در جهان است. مواد غذایی اصلی این منطقه سیب زمینی شیرین، سویا، ماگورت، زردچوبه و گویا (خربزه تلخ) است که زندگی طولانی و سالمی را برای مردم آن به ارمغان می‌آورد.
ساکنان این جزیره غذاهای فوق‌العاده‌ای از جمله توفو، میسو و جلبک دریایی می‌خورند و با مفهوم ژاپنی «ایکیگای» زندگی می‌کنند که به‌عنوان نیروی محرکی تعریف می‌شود که به مردم حس هدف‌مندی و دستیابی به آنچه می‌دهد را که هر فرد می‌تواند به جهان گسترده‌تر ارائه بدهد. گفته می‌شود این نیرو عامل اصلی داشتن زندگی طولانی ساکنان است.
اوکیناوا همچنین به‌خاطر سنت «موآی» معروف است که شامل زندگی در شبکه‌های اجتماعی قوی می‌شود. این شبکه‌ها از دوران کودکی و با گروه‌بندی کودکان در دسته‌های پنج‌نفره ایجاد می‌شوند که روابط آن‌ها تا بزرگسالی به‌عنوان نوعی خانواده دوم ادامه پیدا می‌کند. این گروه‌ها به‌طور مرتب گرد هم می‌آیند تا با وقت‌گذرانی و گفت‌وگو کنار هم، از یکدیگر حمایت عاطفی و مالی داشته باشند.
تعدادی از ساکنان لوما لیندا در کالیفرنیای ایالات متحده به‌طور متوسط ۱۰ سال بیشتر از میانگین طول عمر آمریکایی‌ها زندگی می‌کنند. این جامعه بیشترین پیروان مسیحیت پروتستان ادونتیسم را در خود جای داده است که پیرو یک رژیم غذایی گیاهی شامل غلات، آجیل، سبزیجات و حبوبات هستند. این افراد همچنین سیگار نمی‌کشند، نوشیدنی الکلی نمی‌خورند و تا اواخر عمر خود از فعالیت دست برنمی‌دارند. خوردن گوشت قرمز (به ویژه گوشت خوک)، صدف، غذاهای تصفیه‌شده و کافئین نیز در میان بعضی از پیروان این مذهب ممنوع است.
نیکویا، کاستاریکا / منطقه‌ای با طول عمری دور برابر بیشتر از آمریکاییهابهرغم قرار داشتن میانگین درآمد نیکویا در میان پایین‌ترین درآمدهای کشور، متوسط امید به زندگی در این بخش از آمریکای مرکزی یکی از بالاترین نرخ‌های جهان با ۸۵ سال است. این جامعه آمریکایی پیوندی قوی با ایمان و خانواده دارد، به‌طوری که اکثر افراد مسن با خانواده خود زندگی می‌کنند و به میزان قابل‌توجهی مورد احترام قرار دارند. مردم این منطقه پیرو نوعی طرح زندگی هستند که به بزرگسالان آن احساس هدف‌مندی می‌دهد.
سایر عوامل شامل رژیم غذایی سالم از غذاهای فرآوری‌نشده، نوشیدن آب سخت با محتوای کلسیم بالا و داشتن فعالیت‌های طبیعی با پیاده‌روی منظم است. در این منطقه از آمریکای مرکزی، ساکنان کم‌ترین میزان مرگ‌ومیر در میانسالی را دارند و دومین جایگاه را در لیست بیشترین تعداد مردان صدساله در جهان به خود اختصاص داده‌اند. راز طول عمر آن‌ها تا حدی در جوامع ایمانی قوی، شبکه‌های اجتماعی عمیق و فعالیت‌های بدنی روزمره منظم و کم‌شدت نهفته است.
سنگاپور به‌احتمال زیاد به‌زودی یک منطقه آبی جدید خواهد بود. این دولت‌شهر طی سال‌های گذشته شاهد افزایش امید به زندگی تقریباً ۲۵ سال بوده و در حال حاضر طولانی‌ترین و سالم‌ترین امید به زندگی را در جهان دارد. دلیل این امر نه‌تنها اختصاص رژیم غذایی بهتر به افراد بیمار است، بلکه در این ناحیه به غذای سالم یارانه اعطا و غذاهای ناسالم شامل مالیات می‌شود. همچنین رانندگی با ماشین مشمول مالیات، اما پیاده‌روی مشمول دریافت یارانه است.
سنگاپور با مواد مخدر به‌سختی برخورد می‌کند و جالب‌ترین مورد اینکه چنانچه والدین سالخورده یک فرد با وی یا در فاصله ۵۰۰ یاردی او زندگی کنند، معافیت مالیاتی دریافت می‌کند. این امر تضمینی برای مراقبت از افراد مسن و دوری از خانه‌های سالمندان است که چندان سبک زندگی سالمی ارائه نمی‌دهند.
منبع: ایمنا
کلیدواژه: شهرهای جهان سالمندان اخبار جالب خواندنی ها شهرهای آبی مناطق آبی شهرهای دوستدار سالمند سالمند شهر دوستدار سالمند سالمندی افزایش طول عمر طول عمر زنان طول عمر مردان نشاط و امید به زندگی امید به زندگی در مردان امید به زندگی رشد چشمگیر سن امید به زندگی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق یک رژیم غذایی طولانی ترین زندگی سالم شهرهای آبی فعالیت ها طول عمر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۲۶۸۴۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
توجیه وزیرجنگ اسرائیل برای حمله به رفح در گفتگو با همتای آمریکایی
به گزارش خبرآنلاین یو آو گالانت، وزیر جنگ رژیم صهیونیستی در پی آغاز تخلیه ساکنان از مناطق شرقی رفح با لوید آستین، وزیر دفاع آمریکا تلفنی گفتگو کرد.
گالانت در این گفت‌وگوی تلفنی به آستین گفت که اقدام نظامی در رفح به دلیل مخالفت حماس با پیشنهاد واسطه‌ها برای ایجاد آتش‌بس امری ضروری است.
به نقل از ایسنا طبق گزارش هاآرتص، وزیر جنگ رژیم صهیونیستی مدعی شد که جنبش حماس تمام پیشنهادها را نمی‌پذیرد و این امر به معنای آغار حمله نظامی در رفح است.
اخیرا رادیو ارتش اشغالگر گزارش داد که ارتش پیش از حمله زمینی، تخلیه ساکنان مناطق شرقی شهر رفح در جنوب نوار غزه را آغاز کرده است.
رویترز به نقل از رادیو ارتش اشغالگر گزارش داد که تخلیه به سمت اردوگاه‌های خان یونس و المواصی در جنوب نوار غزه در حال انجام است.
رادیو ارتش رژیم صهیونیستی گزارش داد تصمیم برای آغاز تخلیه رفح شب گذشته در جلسه کابینه گرفته شد.
این رادیو ادامه داد که یوآو گالانت، وزیر جنگ روز یکشنبه با آنتونی بلینکن، وزیر امور خارجه آمریکا درباره آغاز تخلیه رفح صحبت کرد.
ارتش صهیونیست‌ها در بیانیه‌ای گفته است: عملیات تخلیه شرق رفح شامل حدود ۱۰۰ هزار تن و جزئی از عملیاتی محدود است و چارچوب زمانی برای تخلیه رفح تعیین نخواهیم کرد و ارزیابی‌های عملیاتی را انجام خواهیم داد.
ارتش رژیم صهیونیستی از ساکنان و آوارگان حاضر در منطقه شهرداری الشوکه و محله‌های السلام، الجینیه، تبه زراع و البیوک در منطقه رفح خواست تا این مناطق را تخلیه کرده و به سمت منطقه «بشردوستانه» در المواصی حرکت کنند.
صبح امروز، ارتش اشغالگر اعلام کرد که ساکنان شرق رفح را «تشویق کرده» فوراً منطقه را تخلیه و به سمت منطقه «بشردوستانه گسترده» در المواصی در خان یونس حرکت کنند تا برای آغاز عملیات خود علیه این شهر آماده شوند.
311311
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1903396
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد